[...] się kick-boksem. Szybko dostałem się grupy zaawansowanej, bo wcześniej również w czasie siłowni boksowałem w klubie dwa razy w tygodniu. I tak mi zleciało w klubie prawie 2 lata, chciałem się szykować na zawody, ale nie mialem pieniędzy na STOPNIE, stopnie w kick boksie to odpowiednik pasów w karate... Nie miałem pieniędzy na opłacanie treningów [...]
[...] sobie 24 strony i kosztowało 20 centów, a na okładce znalazły się czarno-białe portrety słynnego promotora Texa Rickarda oraz brytyjskiego arystokraty Lorda Lonsdalea. Przez lata siedziba The Ring znajdowała się w Nowym Jorku, lecz w roku 1990 przeniesiono ją na Long Island, a po trzech latach do Pennsylvanii i tam też się znajduje do dziś. W [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: brak - ale jest troche Aktywność w ciągu dnia: praca, praca ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 13 lat gry w pilke nozna, 3 lata na silowni z przerwami Odżywianie: rzadko jem niezdrowo, jak jestem w polsce to zjem fast foody i obiadek mamusi :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] postanowiłem zasiegnąc rady doswiadczonych po namowie kolegi, wiec jestem i napisze w czym rzecz, jestem po paru cyklach saa w tym byla deca tesc metka susta to bylo z 3 lata temu, pozniej przerwa w saa i teraz skończylem cykl z PROP100 x2 i stanox 90tab- rezultat w czasie 2 choroby duzo problemów tak wyszlo niestety- 8kg masy z czego 5 kg [...]
Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 23 lata Wzrost: 178cm waga: 76 kg Wcześniejsze suple: kreatyna MONO, SZOK + STORM ostatnio(2miesiące temu) Staż na siłowni 3 lata z przerwami, obecnie bez przerw od roku, trening 4x w tygodniu siłka, poza tym wf na studiach 3 razy w tygodniu Cel: Masa Moje BMR 3100 kcal Śniadanie Płatki owsiane- 80g [...]
[...] 100. Planuję też przesuwać w zależności od dnia, jeden z posiłków z przedpoludnia na popoludnie (wtedy gdy trening robie wcześniej). Chcę na spokojnie zredukować się do lata, jeśli kosztem mięśni - trudno. Na jesieni potem planuję lekką masówkę, by zyskać trochę siły. Dokładne wymiary dodam w najbliższym czasie. Jeśli są konieczne. [...]
[...] zaczne zwykla krete to cos dalaby? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od nowa wczesniej 3 lata przerwa 0,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: w trakcie ukladnia ale [...]
[...] debiut w październiku 1996r., podczas którego znokautował już w 2 starciu swojego rywala, Roberto Apodaca, był zaledwie początkiem jego błyskotliwej kariery. Dokładnie dwa lata później Mayweather wywalczył mistrzostwo świata WBC w kategorii superpiórkowej. Mający na swoim koncie zaledwie 17 walk, dwudziestoletni wówczas Mayweather, pokonał [...]
[...] aktywności (jak często): latem w tenisa zagram, 2 razy w tygodniu okolo 3h gry Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: dobre, nie chorowalem ze 2 lata Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, tenis, tower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna z olimpu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Witam, Trochę o mnie: Wiek: 30 Wzrost: 180 Waga: 75 Budowa: endomorficzna Dieta: jest Staż: 6 miesięcy (przez 10 lat 2-3 lata chodziłem z przerwami) Cel: wzrost wagi do 80kg, mniej tłuszczu, więcej mięśni. Proszę o modyfikację/poprawę trenigu. Z małym zmianami co miesiąc trenuję tak już 6 miesięcy. Powoli idzie siła, wytrzymałość. Najgorzej jest z [...]
[...] oxy ... bo deki juz nie bije narazieee w ten czas cos innego bo zastoj na tamtych srodkach ... waga 92 wiek 22 wzrost 180 staz 3.5 roku wczesniej piwnica prowizorka 2 lata ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 70+ Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: [...]
[...] (B: 128g, W: 128g, T: 63g) - już po odjęciu 200 kcal. Diety pilnuje więc ni tu leży problem, ale nie wiem co powinnam ćwiczyć żeby jeszcze trochę mi zeszło ;) wiek: 24 lata wzrost 165 cm Do tej pory biegałam, jeździłam na rowerze i orbitku, dodatkowo na maszynach - nogi. Jakieś pomysły co do nowego planu treningowego? Dzięki z góry za [...]
Ektomorfik 18 lat 60kg 170cm staz ponad 2 lata 3x w tygodniu trening dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie 3134,5 kcal Zapotrzebowanie z nadwyzka 3605 kcal bialko 120g x 4 = 480 kcal (1g = 4kcal) tluszcze 307 g x 9 = 2765 kcal (1g = 9kcal) weglowodany 90g x 4 = 360 kcal (1g = 4kcal) 1) Posiłek 1 - 7:00 200ml mleka 2% 47kcal Platki Owsiane 100g [...]
arabella0/start!
[...] systematycznie na siłowni i fitnesie odżywiałam się w miarę przyzwoicie czułam sie świetnie niestety lenistwo mnie dopadło i jest jak jest.W międzyczasie przez ostatnie 2 lata bardzo niesystematycznie orbitrek,siłownia, nordic walking. Czytam zawzięcie to forum ,jest świetne,jestem zmobilizowana i od wtorku 22 .02 zaczynam swoja walkę o zdrowe [...]
[...] treningowego dla kobiet - budujemy pośladki prowadzonego przez Wojciecha Jusiela :) Wiek: 20 lat Waga: 51 kg Wzrost: 161 cm Staż Treningowy: trening siłowy ok. 2 lata Obwody ciala Barki: 98 cm Ramie(Srodek): 24 cm Talia: 63 cm Pas(pepek): 71 cm Biodra - posladki: 86 cm Udo(gora): 52 cm Udo(Srodek): 47 cm Dieta Proponowana dieta [...]
Witam . Mam trening do oceny . Może ktoś mi podpowie co przydało by się zmienić. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ChymeK PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L : 37,5 P: 38 OBWÓD [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]
[...] wydaję, że ładowanie w moim przypadku powinno występować co 2 tygodnie, ale do tej pory robiłem co tydzień. Mój BF oceniam na jakieś 23%, dorzucam fotki. Staż na siłowni: 2 lata z przerwami, ogólnie to tylko ćwiczyłem bez żadnych diet Waga: aktualnie 92kg Wzrost: 182cm Obwodów niestety nie mogę podać bo nigdzie nie mogę dostać miarki w tej [...]
[...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dwa lata temu 1200 kcal#-P ****DIETA************************************************* Zero słodyczy, słodkich napojów, owoce rzadko, białko z głównie z mięsa kura, indyk, [...]
Witam , to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałósć. Zdecydowałem się napisać ponieważ nie widzę postępów , może mi coś doradzicie. Zaczne od początku 2 lata temu miałem poważny wypadek. Schudłem jakieś 30 kilo(oświęcim) i zaczynałem wszystko od nowa (nauka chodzenia itd.)rok rehabilitacji i powrót do poprzdniej wagi.. we wrześniu dostałem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
